Die ambulante Herzgruppe im TSV Großhadern besteht seit 2003 unter der Leitung von Diplomsportlehrerin Angela Koch. Da der Zulauf mit den Jahren immer größer geworden ist, können mittlerweile drei Herzsportgruppen angeboten werden; Neuankömmlinge sind immer herzlich willkommen.
Ziel ist, unter ärztlicher Überwachung ein gezieltes Training zur Steigerung der Belastbarkeit im Alltag und im Sport zu schaffen und Spaß und Freude an der Bewegung zu vermitteln. Dabei spielt neben dem bloßen Training von Ausdauer, Koordination und Kraft auch die soziale Komponente eine große Rolle. Sowohl die Herzsportler, die seit Jahren in den Gruppen dabei sind, als auch Neueinsteiger profitieren von dem guten Zusammenhalt.
Für den Notfall steht immer ein Arzt und Notfallequipment zur Verfügung.
Die Gruppen finden am Mittwoch und Donnerstag in Großhadern statt: Die Übungsgruppen am Mittwoch und am Donnerstag verfügen über eine Belastungseinstufung von 50-75 Watt. Die Trainingsgruppe am Mittwoch verfügt über eine Belastbarkeit von über 75 Watt; hier sind jedoch auch Teilnehmer mit 150 – 200 Watt dabei!
Um an unserer Herzgruppe teilnehmen zu können ist eine Verordnung vom Arzt notwendig.
Gruppeneinteilung:
Die Einteilung der Teilnehmer in die unterschiedlichen Belastbarkeitsgruppen richtet sich im Wesentlichen nach dem Belastungs-EKG, das vom Hausarzt, dem Kardiologen oder ggf. nach einer absolvierten stationären Reha, in der Rehaklinik erstellt wird/wurde. Dabei ist die zugrunde gelegte Wattzahl nicht die im Belastungs-EKG maximal getretene Wattbelastung, sondern die sich daraus ergebende ideale Belastbarkeit, die entsprechend geringer ist.
Übungsgruppe:
In den Übungsgruppen (Mittwoch und Donnerstag) ist eine optimale Wattbelastbarkeit von 50 Watt – 75 Watt notwendig. Dies stellt sicher, dass der Herzsportteilnehmer bei einer Übungsdauer von 75 Minuten in der Lage ist, die Trainingseinheit vorwiegend im Stehen und zeitweise im Gehen durchzuführen.
Bei geringerer Belastbarkeit ist diese Art des Trainings nicht sinnvoll. Eine Hockergruppe im Sitzen bieten wir derzeit nicht an. In die Übungsgruppe können jedoch auch Teilnehmer kommen, die neu mit dem Herzsport beginnen, die belastbarer sind und beispielsweise ein zusätzliches orthopädisches Problem haben oder die einfach den Termin bzw. die Uhrzeit bevorzugen.
Trainingsgruppe:
Die Trainingsgruppe richtet sich an Herzsportler mit einer Belastbarkeit von über 75 Watt. Dabei werden die Übungen vorwiegend im Gehen und nur zweitweise im Stehen durchgeführt, mit höherer Belastung als in den Übungsgruppen. In dieser Gruppe sollten die Teilnehmer über nicht allzu große orthopädische Beschwerden verfügen, um ein optimales Training zu gewährleisten.
